Фитнес тренер, инструктор обучения по плаванию
Наталья Савина, 37 лет,
стаж 15 лет
Здравствуйте! Моё имя Савина Наталья, я — сертифицированный фитнес-тренер по аквааэробике и инструктор по плаванию. С более чем 15 лет опыта, я помогаю людям всех возрастов улучшать физическую форму и получать уверенность в воде.
Мои занятия аквааэробикой — это эффективный и безопасный способ укрепить мышцы и повысить выносливость, а уроки плавания подходят как для начинающих, так и для тех, кто хочет совершенствовать технику. Индивидуальный подход и поддержка на каждом этапе — мой приоритет. Присоединяйтесь ко мне, и вместе мы достигнем ваших целей в фитнесе и плавании! Свяжитесь со мной по телефону +7(913)573-07-56 или электронной почте jennifern@yandex.ru
Аквааэробика
Аквааэробика — хороший способ оздоровления и реабилитации, представляющий собой упражнения широкого спектра, выполняемые в воде под музыку. В зависимости от глубины бассейна человек может стоять ногами на дне или держаться в воде самостоятельно, а так же можно использовать поддерживающий пояс. Занятия аквааэробикой становятся все более популярными, так как результаты занятий очень эффективны и способствуют:
● укреплению иммунитета;
● профилактике целлюлита и варикоза. Тренируясь в водной среде, человек преодолевает ее сопротивление при движении, расходуя при этом много калорий, происходит лимфодренажный эффект;
● получению массажного эффекта, который оказывает вода на кожу;
● лечению суставов и связок. Во время занятий на них не приходится гравитационных нагрузок;
● быстрому получению результатов оздоровления, которые заметны уже после первых 3-х тренировок;
● возможности целенаправленного совершенствования проблемных сегментов тела, например, живота и ягодиц;
● снятие стресса, депрессии и усталости, так как вода — это нейтрализатор отрицательной энергии;
● укреплению сердца, так как тренировки в воде безопасны в нагрузках на организм.
Визит в бассейн — подарит вам всплеск положительной энергии, что поможет зарядиться хорошим настроением надолго!
Аквааэробика доступна всем!
Ограничений нет, а возраст, степень активности не важны. Занятия показаны людям с болезнями, не позволяющими ходить в тренажерный зал. Остеохондроз, варикоз не относятся к противопоказаниям. Страдающим этими болезнями людям рекомендовано ходить в бассейн. К показаниям относится беременность.
01
Снаряды
Бассейн — аналог тренажерного зала. В нем также предусмотрены приспособления для выполнения упражнений. Чтобы усилить эффект и внести в них разнообразие, задействуют:
Аквапояс. Во время занятий удерживает корпус вертикально.
Нудлс. Это эластичный пенопластовый шест. Его задействуют, чтобы держаться на воде.
Аквагантели. Применяются для силовых занятий в водной среде.
Акваперчатки. Обеспечивают добавочное сопротивление — имеют перепонки.
Аквасапожки. Повышают нагрузку на мышцы ног.
Мяч и аквадиски. Применяются для выполнения упражнений с повышенной продуктивностью.
Применение описанных снарядов помогает увеличить количество доступных для выполнения упражнений. Это дает возможность прорабатывать нужные мышцы.
02
Начало занятий
Чтобы заниматься аквааэробикой для сброса избыточной массы тела, не надо обладать навыками плавания. Занятия проводят в комфортных условиях. Это делает их пригодными для людей с любой подготовкой. Возраст не становится ограничением для тренировки.
Начало занятий — шанс сблизиться для членов семьи. Нередки ситуации, когда мамы приходят тренироваться с детьми. Это положительно влияет на их отношения — они увлечены интересной деятельностью — появляются новые темы для разговоров.
Противопоказания
От аквааэробики надо отказаться людям с простудой, инфекцией ЛОР-органов. Противопоказания — патологии мочеполовой системы, предрасположенность к аллергии при контакте с хлоркой, добавляемой в воду бассейна.
03
Обучение детей плаванию
Плавание — это не только увлекательный вид спорта, но и жизненно важный навык, который поможет вашему ребенку чувствовать себя уверенно в воде. Занятия плаванием способствуют укреплению здоровья, развитию координации и выносливости, а также поддерживают правильную осанку. Более того, уроки плавания учат дисциплине, ответственности и командной работе. Вода приносит радость, а успехи на тренировках вдохновляют ребенка на достижение новых высот. Дайте вашему малышу возможность освоить этот полезный навык уже сегодня — это станет важным вкладом в его развитие и безопасность
04
Обучение плаванию женщин 50+
Плавание — это идеальный способ обрести гармонию с телом и душой в любом возрасте. Для женщин 50+ обучение плаванию становится не просто спортом, а источником энергии, здоровья и уверенности. Вода мягко воздействует на суставы, укрепляет мышцы и улучшает сердечно-сосудистую систему, даря ощущение легкости и свободы. Более того, занятия в бассейне помогают снять стресс, зарядиться позитивом и укрепить веру в свои силы. Возраст — это только цифра, а новые увлечения открывают двери к яркой и активной жизни. Попробуйте — и вы почувствуете, как вода изменяет вашу жизнь к лучшему!
Мой Блог
Снятие стресса
Активное долголетие
Обучение плаванию
Аквааэробика.
Связаться со мной
В связи с тем что мой рабочий день сильно загружен, желательно оставлять сообщения на электронную почту jennifern@yandex.ru
